Detoksifikasi dapat dilakukan secara alami. Ilona Wesle dari MyDetoxDiet memberikan cara alami untuk melakukan detoksifikasi. Berikut beberapa langkah-langkahnya.
1. Hindari teh hitam, kopi, dan alkohol. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi teh herbal karena baik untuk lambung.
2. Minum setidaknya satu liter air per hari. Taruhlah sebuah botol pada meja Anda dan minumlah sedikit demi sedikit secara teratur. Anda akan terpana bagaimana begitu mudahnya jika Anda meminum sedikit demi sedikit dan sering.
3. Minum jus segar seperti jus wortel, apel, timun, dan ubi, karena bergizi dan dapat membersihkan tubuh secara fantastis.
4. Hindari makanan olahan seperti makanan jadi, makanan ringan (snack) gurih, dan biskuit. Lebih baik makan makanan dalam keadaan alami. Masaklah makanan dengan cara dikukus, diberi sedikit minyak atau direbus. Cara ini akan menjaga Anda memperoleh sebagian besar kebaikan dalam makanan.
5. Pilih makanan organik untuk meminimalkan asupan racun pestisida. Sekalipun Anda tidak dapat membuat semua bahan organik, lakukan hal terbaik yang dapat Anda lakukan, karena hal kecil tetap akan membuat sebuah perubahan besar.
6. Makanlah kurang lebih lima porsi buah-buahan dan sayuran per hari. Idealnya malah lebih dari itu. Saat waktu makan siang dan makan malam, isilah piring Anda dengan setidaknya 60 persen sayuran dan buah. Lalu makan lebih banyak variasinya sebanyak yang Anda bisa.
7. Kurangi konsumsi produk hewani. Hindari susu dan gantilah dengan susu kedelai atau susu kacang. Lentil, kacang, quinoa, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah alternatif protein yang baik.
8. Terakhir, Anda dapat mendukung proses detoks dengan cukup tidur malam, mencoba yoga atau pilates, melakukan pijat (agar keringat mengeluarkan racun), dan berolahraga secara teratur.
sumberhttp://lifestyle.sindonews.com
0 comments:
Posting Komentar